Huono uni voi olla merkki siitä, ettei hermosto pääse palautumaan
Jos heräät väsyneenä, keho käy yölläkin kierroksilla tai uni jää kevyeksi, kyse ei aina ole vain nukkumaanmenoajasta. Joskus keho tarvitsee ensin turvallisen pysähdyksen.
Kerro tilanteestasi Ninalle Lue hermoston rauhoittamisesta
Kun keho ei tunne olevansa turvassa, uni jää helposti kevyeksi
Pitkittynyt stressi voi näkyä kehossa valppautena. Vaikka mieli olisi väsynyt, keho voi silti olla tilassa, jossa se odottaa seuraavaa tehtävää, huolta tai vastuuta.
Miksi stressi voi häiritä palautumista?
Tämä ei ole lääketieteellinen diagnoosi. Jos uniongelmat ovat voimakkaita tai pitkäkestoisia, on hyvä keskustella myös terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Samalla moni nainen hyötyy siitä, että palautumista lähestytään kehon ja hermoston kautta.
Keho jää valppaaksi
Kun stressi jatkuu pitkään, keho voi jäädä ikään kuin odottamaan seuraavaa kuormaa. Silloin rauhoittuminen ei tapahdu käskystä.
Hengitys ja lihakset kertovat kuormasta
Pinnallinen hengitys, hartiakireys, leuan puristus tai vatsan jännitys voivat olla merkkejä siitä, että keho kantaa stressiä vielä illallakin.
Pelkkä lepo ei aina riitä
Jos hermosto käy ylikierroksilla, keho voi tarvita lempeää tukea rauhoittumiseen: kosketusta, hengitystä, kehon kuuntelua ja turvallista pysähdystä.
Mikä voisi auttaa, jos uni ei palauta?
Ninan työssä palautumista lähestytään kehon kautta. Tarkoitus ei ole pakottaa kehoa nukkumaan, vaan auttaa hermostoa löytämään rauhallisempi tila.
Tutustuminen / ensimmäinen kehohoito
Ensimmäinen pysähdys, jossa kehoa kuunnellaan ja hermostoa tuetaan rauhoittumaan.
- kehon ja tilanteen lyhyt kartoitus
- rauhallinen kehohoito
- Ninan näkemys sopivasta jatkosta
3 kerran palautumispolku
Kun uni ja palautuminen ovat olleet pitkään heikkoja, keho voi tarvita enemmän kuin yhden tapaamisen.
- 3 tapaamista
- kehohoito / kehonlinjaus
- palautumiskartta ja kotirutiini
Retriitti väsyneelle naiselle
Kun arki ei anna tarpeeksi tilaa palautua, retriitti voi olla syvempi irtiotto.
- joogaa, hengitystä ja meditaatiota
- irtiotto arjen rooleista
- sisäisen suunnan kirkastamista
Miten Nina lähestyy huonoa unta ja stressiä?
Nina ei katso vain yhtä oiretta. Hän huomioi kehon jännitykset, hermoston kuormituksen, elämäntilanteen ja sen, mitä keho ehkä yrittää kertoa.
Hoidossa voi yhdistyä akupainantaa, osteopatian tekniikoita, kehon omaa rytmiä, äänimaljoja ja henkisen hyvinvoinnin valmennusta.
Kun stressi tuntuu kehossa ja uni jää kevyeksi.
Kun keho on pitkään ollut valppaana.
Kun haluat antaa keholle enemmän aikaa rauhoittua.
Kun tarvitset kunnollisen irtioton arjen kuormasta.
Usein kysyttyä unesta, stressistä ja palautumisesta
Voiko stressi aiheuttaa huonoa unta?
Kyllä. Stressi voi pitää kehon valppaana, jolloin nukahtaminen, syvä uni ja palautuminen voivat vaikeutua.
Miksi herään väsyneenä vaikka nukun?
Syitä voi olla monia. Joskus keho ei pääse yön aikana riittävän rauhalliseen tilaan. Tarvittaessa kannattaa selvittää myös terveydelliset syyt.
Mistä tiedän, sopiiko minulle kehohoito vai palautumispolku?
Sinun ei tarvitse tietää sitä valmiiksi. Voit kertoa tilanteestasi Ninalle, ja Nina auttaa hahmottamaan sopivan ensimmäisen askeleen.
Jos uni ei palauta, kehosi saattaa pyytää pysähdystä
Voit aloittaa pienesti. Kerro tilanteestasi ja kysy, olisiko sinulle sopivin ensimmäinen askel tutustuminen, palautumispolku vai retriitti.
Kerro tilanteestasi Ninalle Tutustu palautumispolkuunOnko elämässä ollut stressiä, surua tai kriisi?
Lue lisää siitä, miten pitkä kuormitus voi jäädä kehoon ja miksi keho voi tarvita lempeää palautumista.
Lue: kun elämä jää kehoon